Legfontosabb tudnivalók a dohányzásról
Miért érdemes leszokni?
Miért nem szoknak le a masszív dohányosok? Sokan azt mondják: „Azért, mert nekem már úgyis mindegy.” Pedig ha tudnák, mennyire nincs igazuk! A leszokást sosem késő elkezdeni.
Klinikai vizsgálatok bizonyítják, hogy már néhány órával az utolsó szál cigaretta elszívása után jelentősen csökken a vérben a nikotin, illetve a szintén igen káros szén-monoxid szintje. (A lecsökkent nikotinszint miatt sok dohányos ébredés után azonnal elszív egy cigarettát).
Egy nappal később a testben lévő káros anyagok aránya még tovább csökken, a harmadik napon pedig látványosan javulhat a szaglás- és ízérzékelés. Természetesen ennek élvezetét megnehezíti a tomboló nikotinéhség következtében fellépő elvonási tünetek együttese (éhség, koncentrációs gyengeség, ingerlékenység, szorongás, alvászavar, fejfájás). Az eddigi kitartás és az ízérzékelés terén elért eredmények azonban erőt adhatnak a további küzdelemhez. Jutalmazzuk meg magunkat egy ízletes vacsorával, és élvezzük az ízeket!
Az elkövetkező hetek, hónapok során a tüdő fokozatosan megtisztul a lerakódott káros anyagoktól, miáltal a köhögési rohamok, a légúti váladékképzés és a rekedtség lassan enyhülni kezd, ezzel párhuzamosan a terhelésre addig olyan hamar jelentkező irritációs panaszok egyre később lépnek fel, illetve a teljesítőképesség és a közérzet is tovább javul.
Körülbelül 5 évvel az utolsó szál elszívása után a dohányzással összefüggő szív- és érrendszeri betegségek és a tüdőrák kockázata a felére esik vissza, 10 év elteltével pedig ezen betegségek kockázata megegyezik a nemdohányzók esetében tapasztalhatóval.
Mindezek mellett persze ne feledkezzünk meg a dolog anyagi oldaláról sem: tényleg érdemes kiszámolni, hogy mennyit spórolhatunk a dohányzás elhagyásával. Érdemes belegondolnunk, hogy így kétszeresen jól járunk: egyfelől megszabadulunk egy káros szokástól, másfelől az így megspórolt pénzt szintén saját magunkra, az életminőségünk javítására fordíthatjuk.
További tartalmak
Miértek a dohányzásról A nikotin, az alattomos mér... Kérdések és válaszok a dohá... Nekik is árt - A dohányosok... A leszokás előnyei... Miért érdemes leszokni?Cikk ajánló
"A dohányzás káros az egészségre!” Akkor mégis miért van ennyi dohányos? Vajon nem tudják, milyen károkat okoznak a szervezetükben? Bizonyára tisztában vannak vele. Akkor mégis miért?
Erős akarat és sziklaszilárd elhatározás – ezek a legfontosabbak a sikeres leszokáshoz. Kevés, ha csak gondolkodsz azon, hogy le kellene szoknod. Tippjeink segítenek.
A leszokáshoz nem mindig elég az elhatározás: feltétlenül szükség van a környezetünkben élők támogatására, valamint segítség lehet a vény nélkül kapható nikotintartalmú tapaszok, tabletták és rágók használata is.
Ilyen is van: a harmadlagos dohányzás
Egy dohányos embert nem nehéz felismerni akkor sem, ha éppen nem kandikál ki szájából égő cigaretta: a ruhája, a lehelete, a haja elárulják szenvedélyét. Körülötte füstszag terjeng, holmija dohányszagú.
Kérdések és válaszok a dohányzásról
Hogyan szokhatnék le könnyen a dohányzásról? - Szilárd elhatározás és nagy akaraterő szükséges. Érdemes igénybe venni a leszokást segítő nikotintartalmú tapaszok és tabletták segítségét.
Kérj segítséget, szükség esetén használj nikotintartalmú tapaszt, tablettát. Hol szerezheted be legkönnyebben?
MegnézemÚgy érzed, nem bírod tovább és rá kell gyújtanod? Nézd meg, mások szerint miért érdemes mégis kitartanod!
Megnézem