Legfontosabb tudnivalók a dohányzásról
Leszoknék, de hogyan?
Talán minden dohányos fejében megfordul időnként a gondolat: le kellene szokni… De ez a legtöbbször sajnos kevés a sokszor évek óta tartó függőség ördögi köréből való kitöréshez.
Azon túl, hogy – mint bármilyen egyéb függőség esetén – a dohányzásról való leszokáshoz is elsősorban sziklaszilárd elhatározásra van szükség, léteznek különböző módszerek, melyek elengedhetetlenek a sikerhez.
A dohányzás hirtelen abbahagyásakor egyrészt a fizikai elvonási tüneteket (nyugtalanság, sóvárgás) kell enyhíteni, másrészt a dohányzás szertartásával összefüggő viselkedési mintákat érdemes megváltoztatni (pl. kávézás, reggeli első cigi).
Nagy alapigazság, hogy egyedül nem megy. Kérd a családtagjaid és a barátaid támogatását, segítségét és dohányos ismerőseid megértését az elkövetkező nehéz napokhoz! Emellett részt vehetsz egyéni, csoportos vagy telefonos viselkedésterápián is.
A nikotinéhség tüneteinek csökkentésében segíthetnek a különböző nikotintartalmú tapaszok, tabletták és rágók is, melyek javarészt vény nélkül is elérhetők (pl. a Niquitin termékcsalád), így nem kell órákat várni az orvosi rendelőben, és kockáztatni azt, hogy a tervünk esetleg romba dől pusztán azért, mert a nikotinhiány leküzdésére a segítség túl későn jön. Persze létezik néhány olyan eset (egyes betegségek), amikor a leszokás előtt fontos kikérni a kezelőorvos véleményét.
Tanulmányok szerint a testedzés szintén csökkenti a nikotinéhség tüneteit, segítséget nyújtva azoknak, akik esetleg idegenkednek a gyógyszerek alkalmazásától.
Érdemes tehát a nagy döntés előtt alaposan tájékozódni és felkészülni, hogy a megtett erőfeszítések később se vesszenek kárba.
További tartalmak
Nekik is árt - A dohányosok... 25 tipp a leszokáshoz Ezért árt a passzív dohányz... Dohányzás és C-vitamin Leszoknék, de hogyan? Kérdések és válaszok a dohá...Cikk ajánló
A passzív dohányzás veszélye és károsító hatása akkor tudatosodott sokakban, amikor számos országban dohányzást korlátozó intézkedéseket vezettek be, így védve a nemdohányzó emberek egészségét.
"A dohányzás káros az egészségre!” Akkor mégis miért van ennyi dohányos? Vajon nem tudják, milyen károkat okoznak a szervezetükben? Bizonyára tisztában vannak vele. Akkor mégis miért?
Az utolsó elszívott szál után mindössze 20 perccel a pulzus és a vérnyomás normál értékre csökken, 1-2 nap múlva pedig egyre több pozitív változás tapasztalható egészségünkben, közérzetünkben.
A C-vitamin az egyik legismertebb vitaminunk, amely antioxidáns és gyökfogó hatásáról nevezetes. A dohányzás olyan megterhelést jelent a szervezet számára, amely a C-vitamin bevitelből is nagyobb mennyiséget indokol.
Kérdések és válaszok a dohányzásról
Hogyan szokhatnék le könnyen a dohányzásról? - Szilárd elhatározás és nagy akaraterő szükséges. Érdemes igénybe venni a leszokást segítő nikotintartalmú tapaszok és tabletták segítségét.
Kérj segítséget, szükség esetén használj nikotintartalmú tapaszt, tablettát. Hol szerezheted be legkönnyebben?
MegnézemÚgy érzed, nem bírod tovább és rá kell gyújtanod? Nézd meg, mások szerint miért érdemes mégis kitartanod!
Megnézem