Legfontosabb tudnivalók a dohányzásról

Dohányzás és C-vitamin

A C-vitamin az egyik legismertebb vitaminunk, amely antioxidáns és gyökfogó hatásáról nevezetes. A dohányzás olyan megterhelést jelent a szervezet számára, amely a C-vitamin bevitelből is nagyobb mennyiséget indokol.

kep

A C-vitamin képes mérsékelni az erekben és az idegszövetekben az oxigénhiány miatt kialakuló károkat, így csökkentheti az érkárosodást, a nyálkahártyák károsodását, ezáltal számos betegség megelőzésében nélkülözhetetlen vitamin. A C-vitamin szerepet játszik a fogak és a csontok megfelelő fejlődéséhez, épségéhez elengedhetetlen kollagén-szintézisben is, továbbá fokozza számos enzim aktivitását, és elősegíti a vas felszívódását.

A felnőtt szervezet napi igénye átlag 60-100 mg, de gyorsabb kiürülés és fokozott igény esetén akár napi 200-1000 mg C-vitaminra is szükség lehet! Erős dohányosokban a C-vitamin méregteleníti a füstből származó mérgező anyagok egy részét, ezért a dohányzók szervezetének nagyobb C-vitamin ellátásra van szüksége. A C-vitamin igény növekedhet terhességkor, szoptatáskor, fertőzések és sebészi műtétek esetén is.

A friss, C-vitaminban, E-vitaminban és ß-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztása segít csökkenteni a cigarettafüstben lévő és a szervezetbe kerülő szabad gyökök káros hatásait. A téli és a tavaszi hónapokban azonban kevesebb a C-vitamin az ételekben, így azt pótolni kell.

További tartalmak

Nekik is árt - A dohányosok... Kérdések és válaszok a dohá... Ilyen is van: a harmadlagos... A nikotin, az alattomos mér... Teherbeesés, várandósság... Miért érdemes leszokni?

Cikk ajánló

25 tipp a leszokáshoz

Erős akarat és sziklaszilárd elhatározás – ezek a legfontosabbak a sikeres leszokáshoz. Kevés, ha csak gondolkodsz azon, hogy le kellene szoknod. Tippjeink segítenek.

Promokép

Asztma és dohányzás

A dohányzás különböző tüdőbetegségeket, köztük asztmát is okozhat. Bár ez nem hangzik meglepőnek, felmérések mégis azt mutatják, hogy az asztmások között is rengetegen dohányoznak.

Promokép

Nekik is árt - A dohányosok házi kedvencei

Hogy a cigaretta milyen mértékben károsíthatja az emberi szervezetet, mindannyian jól tudjuk. De arra már kevesen gondolnak, hogy a füsttel házi kedvenceink egészségének is ártunk.

Promokép

Dohányzás és C-vitamin

A C-vitamin az egyik legismertebb vitaminunk, amely antioxidáns és gyökfogó hatásáról nevezetes. A dohányzás olyan megterhelést jelent a szervezet számára, amely a C-vitamin bevitelből is nagyobb mennyiséget indokol.

Promokép

El a cigitől! Mi segíthet?

A leszokáshoz nem mindig elég az elhatározás: feltétlenül szükség van a környezetünkben élők támogatására, valamint segítség lehet a vény nélkül kapható nikotintartalmú tapaszok, tabletták és rágók használata is.

Promokép
<< >>
Patika kereső

Kérj segítséget, szükség esetén használj nikotintartalmú tapaszt, tablettát. Hol szerezheted be legkönnyebben?

Megnézem
s.o.s. rágyújtanék

Úgy érzed, nem bírod tovább és rá kell gyújtanod? Nézd meg, mások szerint miért érdemes mégis kitartanod!

Megnézem