Legfontosabb tudnivalók a dohányzásról

Dohányzás és C-vitamin

A C-vitamin az egyik legismertebb vitaminunk, amely antioxidáns és gyökfogó hatásáról nevezetes. A dohányzás olyan megterhelést jelent a szervezet számára, amely a C-vitamin bevitelből is nagyobb mennyiséget indokol.

kep

A C-vitamin képes mérsékelni az erekben és az idegszövetekben az oxigénhiány miatt kialakuló károkat, így csökkentheti az érkárosodást, a nyálkahártyák károsodását, ezáltal számos betegség megelőzésében nélkülözhetetlen vitamin. A C-vitamin szerepet játszik a fogak és a csontok megfelelő fejlődéséhez, épségéhez elengedhetetlen kollagén-szintézisben is, továbbá fokozza számos enzim aktivitását, és elősegíti a vas felszívódását.

A felnőtt szervezet napi igénye átlag 60-100 mg, de gyorsabb kiürülés és fokozott igény esetén akár napi 200-1000 mg C-vitaminra is szükség lehet! Erős dohányosokban a C-vitamin méregteleníti a füstből származó mérgező anyagok egy részét, ezért a dohányzók szervezetének nagyobb C-vitamin ellátásra van szüksége. A C-vitamin igény növekedhet terhességkor, szoptatáskor, fertőzések és sebészi műtétek esetén is.

A friss, C-vitaminban, E-vitaminban és ß-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozott fogyasztása segít csökkenteni a cigarettafüstben lévő és a szervezetbe kerülő szabad gyökök káros hatásait. A téli és a tavaszi hónapokban azonban kevesebb a C-vitamin az ételekben, így azt pótolni kell.

További tartalmak

Dohányzás és C-vitamin A nikotin, az alattomos mér... 25 tipp a leszokáshoz Miért érdemes leszokni? Nekik is árt - A dohányosok... A leszokás előnyei...

Cikk ajánló

A nikotin, az alattomos méreg

Mindenki tudja: a dohányzás tüdőrákot okozhat. Ezen túlmenően azonban számos egyéb, az egészséget rövid- és hosszútávon károsító hatása van, akár már egyetlen szál elszívott cigarettának is!

Promokép

Ilyen is van: a harmadlagos dohányzás

Egy dohányos embert nem nehéz felismerni akkor sem, ha éppen nem kandikál ki szájából égő cigaretta: a ruhája, a lehelete, a haja elárulják szenvedélyét. Körülötte füstszag terjeng, holmija dohányszagú.

Promokép

El a cigitől! Mi segíthet?

A leszokáshoz nem mindig elég az elhatározás: feltétlenül szükség van a környezetünkben élők támogatására, valamint segítség lehet a vény nélkül kapható nikotintartalmú tapaszok, tabletták és rágók használata is.

Promokép

Dohányzás és C-vitamin

A C-vitamin az egyik legismertebb vitaminunk, amely antioxidáns és gyökfogó hatásáról nevezetes. A dohányzás olyan megterhelést jelent a szervezet számára, amely a C-vitamin bevitelből is nagyobb mennyiséget indokol.

Promokép

Miért érdemes leszokni?

Miért nem szoknak le a masszív dohányosok? Sokan azt mondják: „Azért, mert nekem már úgyis mindegy.” Pedig ha tudnák, mennyire nincs igazuk! A leszokást sosem késő elkezdeni.

Promokép
<< >>
Patika kereső

Kérj segítséget, szükség esetén használj nikotintartalmú tapaszt, tablettát. Hol szerezheted be legkönnyebben?

Megnézem
s.o.s. rágyújtanék

Úgy érzed, nem bírod tovább és rá kell gyújtanod? Nézd meg, mások szerint miért érdemes mégis kitartanod!

Megnézem